Emotional Freedom 

อารมณ์ต่างๆ เช่น ความกลัว ความเศร้า ความรู้สึกผิด ความเหงา ... มักจะนำมาซึ่งความท้าทายให้กับเรา
บางครั้งคุณรู้สึกติดอยู่กับมันและไม่สามารถปล่อยอารมณ์เหล่านั้นออกไปได้ใช่หรือไม่?
คุณกระทำการอย่างหุนหันพลันแล่นในบางสถานการณ์ ที่ทำให้คุณเสียใจในภายหลังหรือไม่?
อารมณ์ของคุณตกต่ำมากจนคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเปล่า?
บางครั้งคุณไม่เข้าใจตัวเองและต้องการที่จะจัดหมวดหมู่ความรู้สึกของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหรือไม่?
บางครั้งคุณปลอบใจตัวเองด้วยอาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โทรทัศน์ ... เพื่อหลีกหนีจากความรู้สึกแย่ๆเหล่านั้นของตัวเองหรือไม่?

กระบวนการเสรีภาพทางอารมณ์ จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่ฉุดรั้งคุณไว้

เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและค้นหาความเข้มแข็งภายในตัวคุณ
4 ขั้นตอนของกระบวนการเสรีภาพทางอารมณ์นี้ จะช่วยคุณ

✅...สงบสติอารมณ์ เมื่อเจอเรื่องยากๆ

✅... เผชิญกับความท้าทายของชีวิตด้วยความสงบทางอารมณ์

✅... เอาชนะอารมณ์ที่ตกต่ำและสร้างพลังงานไปสู่เป้าหมาย

✅... ปิดอารมณ์หลังจากที่เครียดมาทั้งวัน และนอนหลับได้ดีขึ้น

✅...มีความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวและซาบซึ้ง

 คุณพร้อมที่จะทิ้งภาระทางอารมณ์ของคุณแล้วหรือยัง?
หลักสูตรเสรีภาพทางอารมณ์ออนไลน์ของเรามีแนวทางปฏิบัติในการทำความเข้าใจโลกทางอารมณ์ของคุณและสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
คุณจึงสามารถมีชีวิตที่สมดุล มั่นใจ และมีความสุขได้

ละทิ้งรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อารมณ์

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณอย่างถูกสุขลักษณะ คุณจะพบว่านิสัยที่ไม่ดีจะหายไปโดยอัตโนมัติและหายไปในที่สุด

ค้นหาความผ่อนคลายและความสงบ
อารมณ์ที่ถูกละเลยมักทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกาย ปกติพวกมันจะอยู่ที่นั่นนานจนเราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ คุณจะได้สัมผัสถึงความปลดปล่อยความเครียดที่ค่อยๆสลายไป และมีผ่อนคลาย สะดวกสบายใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

พัฒนาความแข็งแกร่งทางอารมณ์และความมั่นใจ
แทนที่จะต่อสู้กับอารมณ์ของคุณ ในหลักสูตรEFP คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้นและสามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นให้มีสุขภาพที่ดี ได้อย่างดี ส่งผลให้คุณสามารถพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์และมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

สถานการณ์ตึงเครียด

เราเรียนรู้ที่จะอดทนต่ออารมณ์ที่รุนแรงโดยไม่แสดงให้คนอื่นเห็น กลืนมันลงไป หรือตกอยู่ในภาวะเครียดหรือไม่? เมื่อฝึกฝนกับ EFP คุณจะสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดด้วยความสามารถทางอารมณ์ที่มี และรู้สึกเครียดน้อยลงในชีวิตประจำวัน

สิ่งที่คาดหวังในหลักสูตร

ทำความเข้าใจกับอารมณ์
คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณสร้างชีวิตของคุณในปัจจุบันได้อย่างไร และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นอย่างมีสติ เรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่จำเป็นในการจัดการอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี คุณจะได้เรียนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายและสมองของคุณเมื่อคุณสัมผัสกับอารมณ์ และวิธีที่คุณจะควบคุมมันอย่างมีสติต่อจากนี้ไป สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำสมาธิแบบมีไกด์จะช่วยให้คุณพัฒนาการรับรู้ของร่างกายแบบใหม่ และปลดปล่อยร่างกายของคุณจากการถูกปิดกั้นจากสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างเป็นระบบ

ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเชิงลบ
สัปดาห์ที่สองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความคิดและอารมณ์ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นเทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงในการหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบในชีวิตประจำวันของคุณ การฝึกสมาธิประจำสัปดาห์นี้จะช่วยให้คุณสังเกตความคิดและอารมณ์ได้อย่างสงบ โดยไม่ต้องโต้ตอบอย่างหุนหันพลันแล่น

ขนาดของอารมณ์

กุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่เติมเต็มและสนุกสนานคือความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก สัปดาห์นี้เราจะเน้นที่การสำรวจระดับอารมณ์ส่วนตัวของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ว่าแท้จริงแล้วอะไรอยู่เบื้องหลังอารมณ์ที่ยากลำบากของคุณ และวิธีเปลี่ยนอารมณ์เหล่านั้นให้กลายเป็นความต้องการอย่างมีสติ นี่จะช่วยให้คุณพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพจิตใจในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ

ละทิ้งการป้องกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจ
เรามักจะใช้วิธีป้องกันตัวเองโดยไม่รู้ตัวหลายอย่าง เพื่อจัดการกับอารมณ์ตัวเอง เช่น การหลีกเลี่ยง การจินตนาการ การครุ่นคิด... ปัญหาคือเมื่อเรายังคงอยู่ในรูปแบบเหล่านี้ เราจะเข้าสู่อารมณ์ที่ยากลำบากมากขึ้นเรื่อยๆ การตระหนักเข้าใจถึงรูปแบบเหล่านี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านี้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อทำสิ่งนี้ด้วยกัน!

 ในขั้นตอนนี้ เราจะเข้าถึงหัวใจของหลักสูตร คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการเสรีภาพทางอารมณ์  และวิธีใช้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่ยากลำบากใน 4 ขั้นตอน ช่วยให้คุณละทิ้งวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

หยุดความคิดแบบหมุนและสัมผัสอารมณ์เชิงบวก

ในสัปดาห์ที่ 6 คุณจะได้เรียนรู้วิธีการหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงจมอยู่กับอารมณ์ที่เกิดขึ้น แต่คุณจะได้เรียนรู้วิธีเข้าใจข้อความแห่งอารมณ์ของคุณอย่างเหมาะสม การไม่ยึดติดกับอารมณ์และวงจรความคิดเชิงลบอีกต่อไป คุณจะสร้างพื้นที่ใหม่สำหรับความรู้สึกที่สวยงาม

บทเรียนโบนัสสำหรับชีวิตประจำวันของคุณ

เราใช้หลักการของกระบวนการเสรีภาพทางอารมณ์โดยเฉพาะในบางด้านของชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย ความสัมพันธ์: วิธีนำสันติสุขมาสู่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลผ่านความสามารถทางอารมณ์

✅ สุขภาพ: วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงผ่าน EFP
✅ ความกลัว: EFP สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร
✅ เป้าหมายและปัญหา: วิธีใช้ EFP เพื่อแก้ไขปัญหาและบรรลุเป้าหมาย
✅ การนอนหลับ: ความสามารถทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้พักผ่อนมากขึ้นได้อย่างไร
✅ ความสุข: วิธีค้นหาอารมณ์ที่มากขึ้น